2026年2月26日（木）発売『Tarzan』920号にて、サワキジム代表の澤木一貴がランニング特集「足と脚を学んで、軽やかに走ろう！ラクRUNの科学」内の

「4週間で完成！走りの伸びしろを上げる科学的ドリル」（P32〜35）

を監修いたしました。

ランニングが楽になるカギは「足と脚の機能」にある

ランニングパフォーマンスを高めるうえで重要なのは、単に心肺機能を鍛えることではありません。

• 足部の安定性

• 股関節の可動性

• 地面反力を活かす身体操作

• 体幹と下肢の連動

こうした要素が整うことで、「ラクに速く走る」ことが可能になります。

今回誌面で紹介されているドリルは、走り方改善のための基礎づくり。トップアスリートだけでなく、市民ランナーやこれからランニングを始めたい方にも取り入れやすい内容です。

こんなお悩みはありませんか？

• 走るとすぐ脚が重くなる

• フォームが安定しない

• 膝や足首に違和感が出やすい

• 自己流で練習して伸び悩んでいる

これらは筋力不足だけでなく、「身体の使い方」に課題があるケースが多く見られます。

澤木は過去にアディダス公認トレーナーとしてパフォーマンストレーニングを担当。競技者のスピード向上から一般ランナーのフォーム改善まで幅広く指導してきました。

サワキジムのランニング対応パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングサワキジムでは、

• 足部機能の評価

• 股関節・体幹の連動改善

• 動作分析によるフォーム修正

• ケガ予防を考慮した段階的プログラム設計

を通じて、ランニングパフォーマンス向上をサポートしています。

「走り込み」ではなく、「身体づくり」から見直すこと。
それが結果的に、タイム向上や疲労軽減につながります。

ランニングをもっと快適に、もっと長く続けたい方は、ぜひ『Tarzan』920号をご覧ください。

そして本気で走りを変えたい方は、ぜひ一度サワキジムでパーソナルトレーニングを受けてみてください。