2026年2月1日発行の出版保険組合様の「すこやか2月号」でサワキジム代表の澤木一貴が、転倒予防に関連するエクササイズの監修をさせていただきました。このブログでは、転倒予防をサワキジムがどう考えているかを書いてみたいと思います。

転倒を予防するために、サワキジムが大切にしていること

転倒予防というと、「脚の筋力をつけましょう」「歩く量を増やしましょう」といった話がよく出てきます。もちろんそれも大切ですが、パーソナルトレーニングサワキジムではもう一段深い視点を大切にしています。

それは、「片足で身体を支えられるかどうか」という点です。

転倒は「つまずき」より「支えきれないこと」で起こる

日常生活では、歩く、立ち止まる、方向を変える、片足でバランスを取る…こうした動作が無意識に繰り返されています。

このとき、体幹や股関節がうまく働いていないと、ちょっとした動きでも身体を支えきれず、転倒につながりやすくなります。

サワキジムでは、筋肉を「鍛える」以前に、身体を「安定させて使えるか」を重視しています。

転倒予防の土台になる「股関節と体幹」

転倒を防ぐために重要なのが、股関節まわりの筋肉と体幹の安定性です。これらがしっかり働くと、

• 片足立ちが安定する

• 歩行中のふらつきが減る

• とっさの動きでも姿勢を立て直せる

といった変化が起こります。サワキジムのパーソナルトレーニングでは、こうした日常動作につながる身体の使い方を一人ひとりに合わせて整えていきます。

サワキジムのパーソナルトレーニングが目指すもの

私たちが目指しているのは、ただ筋肉を増やすことではありません。

• 疲れにくい

• ふらつきにくい

• 怖さなく動ける

そんな「安心して動ける身体」を日常生活の中で取り戻すことです。

転倒予防は、特別なトレーニングを一時的に行うことではなく、正しい身体の使い方を、無理なく続けることが何より大切です。

一人ひとりに合わせた転倒予防サポート

年齢、体力、既往歴、生活スタイルは人それぞれです。パーソナルトレーニングサワキジムでは、

• 体力やバランス能力のチェック

• 動きの癖の確認

• 不安や痛みに配慮したプログラム

をもとに、その方に合った転倒予防の運動をご提案しています。

「運動が久しぶりで不安」「転ぶのが怖くなってきた」そんな方も、安心してご相談ください。

パーソナルトレーニングサワキジムでは

転倒予防・姿勢改善・体力づくりを無理なく、継続できる形でサポートしています。初めての方も安心してご利用いただきます。