こんにちは。
サワキジム高田馬場の八須拳太郎（胸毛ニキ）です。

最近、トレーニングの幅を広げるために
CrossFit と HYROX をやっています。

「それって何？」
「普通の筋トレと何が違うの？」

とよく聞かれるので、今日はわかりやすく解説します！

クロスフィットとは？

クロスフィットは簡単に言うと

筋トレ × 有酸素 × 体力トレーニング

を組み合わせたトレーニングです。

例えばこんなメニューをやります👇

• スクワット

• チンニング

• ケトルベル

• バーピー

これらをサーキット形式で行うので
とにかく心肺機能が鍛えられます。

私的に感じた効果は…

クロスフィットの効果

✔ 脂肪燃焼がすごい
✔ 体力がつく
✔ 動ける体になる
✔ 体のバランスが良くなる

普通の筋トレは「筋肉を大きくする」がメインですが、
クロスフィットは

強くて動ける体を作る

トレーニングですね。

ハイロックスとは？

最近世界中で流行っているフィットネスレース
それが HYROX

簡単に言うと

1km走りながらトレーニングをするレース

です。

内容はこんな感じ👇

• 1kmラン

• スキーエルゴ
• スレッドプッシュ

• スレッドプル

• バーピー

• ローイング

• ファーマーズキャリー

• ランジ

• ウォールボール

これらをやりながら合計8km走るという、
なかなかハードな競技です（笑）

やってみて感じた体の変化

クロスフィットやハイロックスをやり始めてから感じるのは

とにかく体力が上がるし、メンタルが鍛えられます！！

具体的には

✔ 疲れにくくなる
✔ 脂肪が落ちやすい
✔ 日常生活が楽
✔ スポーツパフォーマンスUP

つまり

「見た目＋体力」両方良くなるトレーニング

ですね。

ダイエットにもかなりおすすめ

クロスフィット系のトレーニングは

消費カロリーがかなり高い

です。

しかも

• 全身運動

• 心拍数が上がる

• 筋肉も使う

ので

脂肪が落ちやすく、リバウンドしにくい体になります。

胸毛ニキ的まとめ

クロスフィットとハイロックスは

「筋肉だけじゃなく動ける体を作るトレーニング」

です。

✔ 痩せたい
✔ 体力つけたい
✔ 強くなりたい
✔ 新しいトレーニングしたい

そんな人にはかなりおすすめです。

私も強くなるために
引き続きトレーニングしていきます💪

サワキジム高田馬場でクロスフィット！！

クロスフィット的なトレーニングをやりたい方はサワキジムにお越しください。
学んだことをみなさまにもしっかり共有させていただければと思います！！
ご連絡お待ちしております！！