先日、大人気YouTubeチャンネル「ReHacQ-リハック-」に、サワキジム代表・澤木一貴が出演しました。その前編が本日公開されました！

テーマは「体力を伸ばすコツ」。動画では、元ゴールドマン・サックスで現在は投資家として活動されている田中渓さんとともに、年齢に関係なく体力を伸ばす方法についてお話ししました。

体力は才能ではなく、育てられるもの

番組内で特に印象的だったのは、田中さんの一言。

「体力は、才能じゃなくて“戦略”ですよね。」

これは、私たちサワキジムが日々現場で感じていることと一致します。

実際、当ジムには

・運動経験ゼロの方
・膝や腰が痛くて運動に不安がある方
・50代・60代から運動を始めたい方
・競技復帰を目指す方

など、幅広い目的の方が来られています。

ですが、どなたでも少しずつ体力は伸びていきます。これは長年、数多くのクライアントをサポートしてきて分かった確かな事実です。

「続けられる運動」が体力をつくる

動画の中でも触れられていますが、体力づくりで大切なのは強く頑張ることではなく、続けられる方法を知ることです。例えば、サワキジムでは個々の体力・目的に合わせて、以下のようなアプローチをしています。

🔹 正しく動ける身体づくり
姿勢・関節の可動域・筋力バランスを整え、無理なく体を動かせる状態に。

🔹 強度より“適度”
いきなりハードに行うのではなく、体力と目的に合わせて強度設計。

🔹 習慣化をサポート
自宅でできる簡単なトレーニングや食事アドバイスなど“続ける工夫”までサポート。

動画の内容は、多くの方が抱える疑問に答えるヒントがあります。

・どの運動が良いの？
・自分の年齢でも体力は伸びる？
・まず何から始めればいい？

動画はこちらからご覧いただけます

本日より前編が公開されています。

📺 YouTubeはこちらをクリック

ぜひご覧ください！

動画を見て「運動を始めたい」と思った方へ

動画の最後にもありますが、体力はいつからでも伸ばせます。特に、

・体力に不安がある
・体が硬い
・体を動かさない時期が長かった

という方ほど、伸びしろがあります。

パーソナルトレーニング・サワキジムでは、体験トレーニング（初回限定）をご用意しています。

・運動が久しぶりの方
・自分に合った運動が知りたい方
・身体の痛みや不安がある方

大歓迎です。

👉 体験のお申し込みはこちら
https://sg-personal.com/contact-us/

書籍『体力おばけへの道』もおすすめです

今回の対談テーマにも関連する内容が、澤木一貴の著書『体力おばけへの道』にまとめられています。

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運動が苦手でも、体力は必ず変わる。

今回の番組出演を通じ、「体力づくりは難しいことではなく、正しく始めれば誰でも伸ばせる」ということを、改めて多くの方に届けたいと感じました。

もし、「今の体力では将来が心配…」「運動したい気持ちはあるけど自信がない」という方がいれば、ぜひ一度ご相談ください。

体力は、人生の安心材料になります。私たちサワキジムのパーソナルトレーナーが全力でサポートします！（澤木一貴談）