“貯筋”で叶える、ずっと歩ける健康な体づくり

「女性セブン」11月27日号（小学館／2025年11月11日発売）に、サワキジム代表・澤木一貴が監修した記事が掲載されました。テーマは…

「鍛えるより、蓄える。ずっと歩ける“貯筋トレ”」。

年齢を重ねても自分の足で歩き続けるためには、「筋肉を貯めておく」という考え方がとても大切です。記事では、無理のない筋トレ習慣の作り方や、“とっさのときに体が動く”ための体幹づくりなどを、具体的な5つのエクササイズとともにご紹介しています。

💪 “使える筋肉”を貯める＝日常動作を支える体づくり

「貯筋トレ」は、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、“転ばない・歩ける・動ける”体を維持することを目的にしています。本誌で紹介している5種目のうち2つは、澤木の著書『体力おばけへの道』（KADOKAWA）にも掲載されている人気メニューです。

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🏋️‍♀️ 難しくない！5分でできる貯筋トレ体験

たとえば「立つ」「しゃがむ」「腕を伸ばす」といった動作を少しずつ意識するだけでも、筋肉はしっかり“貯まっていく”ものです。記事では、自宅で無理なく続けられる体幹エクササイズを中心に、どなたでも取り入れやすいメニューを紹介しています。

これらのトレーニングは、サワキジムの体験パーソナルでも体感できます。

📍取材・監修について

• 媒体名：女性セブン（小学館）

• 号数：2025年11月27日号（11月11日発売）

• 記事タイトル：「鍛えるより蓄える！ずっと歩ける貯筋トレ」

• 監修：澤木一貴（株式会社SAWAKI GYM代表取締役）

🚶‍♀️“これからの人生”を動ける体で楽しむために

「お金を貯めるように、筋肉もコツコツ貯める」
そんな考え方が、健康寿命を延ばす鍵になります。
サワキジムでは、年齢や体力レベルに合わせた“医科学的×やさしい”トレーニングで、いつまでも動ける体づくりをサポートしています。

✅ 姿勢を整えたい
✅ 歩くのがつらくなってきた
✅ 無理なく筋肉をつけたい

そんな方は、ぜひ一度サワキジムの体験トレーニングへお越しください。

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