SAWAKI GYM代表の澤木です。

今日はスタティックストレッチについてご紹介いたします。

いわゆる20～30秒以上静止するタイプのストレッチのことです。
筋肉は使うと短縮し、カラダのアンバランスを引き起こしたり、放置すると拘縮（固くなる）し、
血行が阻害されます。よって、スタティックストレッチによって、
筋肉の長さをリセットし、カラダのバランスを戻し、血行を促進し、健康を保ちます。

どこの関節を動かし、どの筋肉を伸ばすのか。
自己流ストレッチではうまくできないことがあります。
カラダについての専門家に、現在のカラダの状態を評価してもらって、
自分に合ったスタティックストレッチを実行することが、健康づくりに活かすコツです。

以下、ストレッチ写真集です。

あなたに合ったスタティックストレッチのプログラミングは
パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYMで作成いたします。

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